nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
...
Napisał(a)
witam!
nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Twój wiek, staż, wzrost, waga, cel treningu?
po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion? - co rozumiesz pod pojęciem efekty?
Ćwiczenie samego brzucha i ramion to mało, trzeba ćwiczyć całe ciało... poczytaj podwieszone
pozdr
po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion? - co rozumiesz pod pojęciem efekty?
Ćwiczenie samego brzucha i ramion to mało, trzeba ćwiczyć całe ciało... poczytaj podwieszone
pozdr
...
Napisał(a)
po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
Po kilku latach w bicku powinno przybyć z 2 cm
Po kilku latach w bicku powinno przybyć z 2 cm
...
Napisał(a)
mam 15 lat, 182cm, 67kg ćwiczę tak około 2 tygodni. z tymi latami to jakieś jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? mi chodzi tylko o mięśnie ramion (biceps) i brzucha
...
Napisał(a)
pewnie jaja , ja ćwicze domatorem z 4 miechy konkretnym treningiem a 1 rok takimi ćwiczeniami i widze efekty jakieś
...
Napisał(a)
z tymi latami to jakieś jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? przyrosty masy, obwodów, siły, itp. nie rządzą się ściśle określonymi liczbami. W dużej mierze zależy to od genetyki, diety, treningu, regeneracji. Krótko mówiąc nikt ci nie powie ile ci przybędzie w bicku, klacie, czy ile będziesz konkretnie ważył np. po pół roku przemyślanego nawet treningu.
mi chodzi tylko o mięśnie ramion (biceps) i brzucha... jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji.
Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale także triceps(to i tak większy mięsień niż biceps wymaga dużo uwagi).
Na początek:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
pozdr
mi chodzi tylko o mięśnie ramion (biceps) i brzucha... jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji.
Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale także triceps(to i tak większy mięsień niż biceps wymaga dużo uwagi).
Na początek:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
pozdr
Polecane artykuły