boks a silka

Witam
od 2 lat trenuje kulturystyke.
zaczalem cwiczyc boks, boks cwicze w w torek czwartek niedzela
moje pytani ebrzmi jak trenowac na silowni dalej jechac tak jak bym cwyczyl na mase.
i w jakie dni co robic zeby na boksie nie byc zajechanym ;)

To było przerabiane 187265354 razy. Poszukaj, wszystko jest na forum.

ile razy w tygodniu chcesz chodzic na silke? masa bez diety raczej zejdzie jesli masz diete uwzgledni w niej treningi boksu. Jezeli trenujesz 3 x w tygodniu silownie proponowalbym dac poniedzialek sroda piatek i dodac do tego bcaa i glutamine.
sam mam 5-6 treningow w tygodniu 4x silownia i daje rade

Powinno sie robic trening silowo dynamiczy plus aeroby. Chyba ze boks jest dodatkiem do silowni to traktuj go jako aeroby. Ustal priorytety.

kompedium wiedzy na temat siłki w sw:
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-15 06:20:37

Temat podwieszany...