Poczatkujacy, kilka pytan.

ponawiam pytanie o odpowiedz na to co napisalem w 1 poscie))

co do sprzętu to pisałem a z ditą na początku nie musisz się specjalnie wygupiać tzn 4-5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia gdzie jedno musi być spożywane bezpośrednio po treningu i pamiętaj że powinno być ono bogate w węglowodany żeby uzupełnić braki po treningowe, białka staraj się spożywać ok. 1.5 g na 1kg ciała i bedzie git no i radze odpuść sobie nadmiar słodyczy i fastfoodow najlepsze jedzonko to gotowane pozdrawiam

dzieki , a powiedz mi jak z posilkami przedtreningowymi i potreningowymi?
co i ile jesc przed treningiem? po jakim czasie po posilku mam zaczac cwiczyc?
pozdro:)

posiłek przedtreningowy musi zawierać dużą ilość węgli żebyś miał moc do ćwiczeń po treningu również ja zawsze wcinam 2-3 banany zaraz po treningu i po jakiejś godzinie jem zwykły obiad a przed snem posiłek białkowy poczytaj w dziale odżywianie napewno dużo się dowiesz i nauczysz ja też w tej dziedzinie nie jestem jakimś super specem i nie mam jakiejś profesjonalnej diety ale staram się odżywiać z głową dzięki czemu udaje mi się zwiększać obwody mięśni heh pozdrawiam

a po jaki czasie po posilku mozna cwiczyc?

zależy jak obfity posiłek

hmm no a jesli jest obfity to ile srednio odczekac?