Jestem za "DUŻY"

Sprawa wygląda tak mam 22 lata i jestem za "duży", że tak powiem:( nosze ubrania w rozmiarze xl a to mi się w ogóle nie podoba. Chciałbym coś z tym zrobić nie bardzo jednak wiem jak wiele razy już próbowałem jednak zawsze efekt był krótkotrwały a to ze względu na to, że dieta w moim przypadku to marzenie, o którym mogę zapomnieć po pierwsze nie mam pieniędzy po drugie czasu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco
8.00-16.00 praca pon-sob
18.00-19.30 Siłownia 3 razy w tygodniu więcej czasu nie uda mi się zdobyć.

ps. zamieszczam fotke z końca wakacji wtedy waga 86kg było już nawet dobrze ale niestety wruciłem do moich 94kg :(

Na fotce wyglądasz jak przeciętna osoba, ani chudy, ani gruby.
Jeżeli brak kasy na dobrą dietę, to ogranicz syfiaste żarcie - fast foody, słodycze, smażone potrawy.
Treningi na siłowni krótkie i intensywne, po nich aeroby.


pzdr/

Problem jest taki że strasznie łatwo jest o przyrosty mięśni natomiast prawie wcale nie idzie za tym spadek tkanki a jeśli już to trening muszą być naprawde intensywne(siłownie) a dotego w wakacje było pływanie niemam rowerka a na bieganie w zimie jestem zbyt chorowity niemam też hajsu na to żeby jeździć pare rezy w tygodniu na basen do miejscowości oddalonej o 40 km :( myslałem o dorzuceniu A6W. Czy można ja wykonywać codzinnie a po ukończeniu cyklu przejś następnie na ABS i potem znowu na A6W??? czy jakieś inne systemy uwarzacie za odpowiedniejsze????

oba systemy bym odpuścił, na rzecz własnego planu, dobierz po ćwiczeniu na każdy rejon brzucha, takie które lubisz/uważasz za skuteczne i trenuj 2-3 razy w tygodniu.


pzdr/