sogi regeneracja

mam problem z regeneracją planem moim fbw ćwiczę 7 tygodni i chce zrobić 8 tygodni ale teraz się rozchorowałem i nie mogę.. następny tydzień mam wolny a za 2 tygodnie wyjeżdżam na parę dni i wychodzi mi 3 tygodni regeneracji to nie za dużo??
i po tej regeneracji chciałem 1 raz wziąć kreatynę brać odrazu czy poćwiczyć jakiś tydzień na sucho i potem wziąć??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 88

Cel treningowy: masa sią

Staż treningowy na słowni: 6miesc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful bez maszyn domowa siłownia

Dieta: nie am ale starams ie jesc zdrowo często duzo:)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: od 1 lutego

Spoko jak jest taka sytuacja to nic innego nie ma co zrobic tylko 3 tyg reg.

zd.

j/w

zrób sobie 3 tyg odpoczynku

zrob sobie przez ten okres regeneracje, a potem nie bierz kreatyny po co ?

czekam jeszcze na moje drugie pytanie co z tą kreatyną brać ja odrazu czy sie trochę rozcwiczyć po regeneracji...??
po co?? zeby miec więcej siły masy i lezy w biurku i sie marnuje tylko:P
sogi dla 3 panów będą jak mi jescze na to pytanie odp:)

pewnie ci sie to nie spodoba co napisze, ale wg mnie jestes zbyt mlody zeby potrzebowac kreatyny. kreatyna faktycznie poprawia to co napisales, ale jest pewne ale ... nie mowie o skutach ubocznych bo co do tego zdania sa podzielone.

problem jest w tym ze zwieksza ci sie sila, co za tym idzie mozesz podnosic wieksze ciezary, przy spelnieniu jeszcze kilku warunkow rosnie ci obwod (inna sprawa ze czesto jestes mocno uwodniony), ale problem jest w tym, ze za przyrostem sily nie nadazaja stawy, w koncu ktorys ci nie wytrzyma, bedziesz mial kontuzje no i dlugi okres przerwy w treningach, spadna ci obwody, spadnie ci sila, jedynie co bedzie trwale to wydana forsa. ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi

zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek do prawidlowej diety. jezeli juz chcesz cos brac to bierz tylko wtedy gdy masz w 100% spelnione 3 czynniki: bardzo dobry trening (czyli przede wszystkim poprawnosc techniczna i znajomosc wlasnego organizmu, mnie poznanie wlasnego organizmu zajelo ok 2 lat, a i tak czasem mnie zaskakuje), regeneracja (sen min 7 godzin, dodatkowo jak masz forsce to polecam saune no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa za posilku, jak bedziesz mial to w nawyku to przelicz sobie ile potrzebujesz kalorii, ile maja twoje posilki) przy twoim stopniu zaawansowania suple to strata forsy, lepiej przeznacz je na wakacje

oczywiscie wiem ze po tym co napisalem nie dostane soga i wiekszosc "fachowcow" mnie zjedzie, ale mam to gdzies. pozdro i milego treningu.

Kolega wyżej się rozpisał ;-P

Ja na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze z ta kreatyną.

Nie bierz od razu

Pzdr

Ja bym nawet zrobił miesiąc przerwy.

ciekawe wypowiedzi Imrahil dla ciebie sog z + bo mi się podoba ze się rozpisałeś:P ale to ze stawami mnie rozwaliło :P nie biorę przecież sterydów dla każdego kto się wypowiedział sog
gregoru sog ci nie wszedł..;/

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-01-16 21:00:54

to ze stawami to wiem z doswiadczen duzej czesci moich znajomych, inna sprawa ze u wielu z nich to technika tez kulala i najprawdopodobniej zadzialaly obie przyczyny. dzieki za soga, milego treningu