Trening na pośladki

Znacie może jakiś trening na pośladki? Żeby były jędrne itd...? Gdzieś tutaj na forum znalazłem trening na pośladki, niestety złapałem kontuzje prawego kolana. Teraz jak chodzę to "strzela" mi to kolano, czasami boli... Mam już tą kontuzje od ładnych paru miesięcy, cały czas jest tak samo, myślałem że troche poczekam aż kolano wyzdrowieje i zaczne znowu ćwiczyć ten sam trening, niestety chyba nic z tego... Dlatego mam do Was dwa pytania:
- Czy są jakieś ćwiczenia na pośladki które nie obciążają kolan?
- Co zrobić z tym strzelającym kolanem?

Najlepiej, to idź do chirurga... a poza tym prawie każde ćwiczenie obciąża kolana, ćwiczenia na pośladki (które notabene też są częścią nóg) także je obciążają.

Tutaj masz cos na ten temat bez obciazen stawow kolanowych. Typu plywanie , izometryki etc. Z reszta doczytaj:
https://www.sfd.pl/Jędrne_pośladki-t205253.html


pozdrawiam

ok dzieki zaraz sie biore za lektore :)

pozdrawiam

Ew. szukaj w tamtym dziale art. i pytan odnosnie posladkow tam bedzie tego wiecej niz tutaj.


pozdrawiam