Dieta na mase

Witam.Ulozylem sobie diete...na szybki,naprawde szybki przyrost masy miesniowej,lecz sie na tym nie znam i jak czytam te wszystkie artykuly to jeszcze bardziej mi sie to wsyztsko placze.Mam 14 lat wzrost:165 waga:45 oto dieta:
1.Sniadanie-jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba razowego+platki musli 50g(50%musli,50%owsianych) na mleku
2.Drugie sniadanie-2 banany + jogurt
3.Przed treningiem-ryz+kurczak+jakas surowka
4.Po treningu-3 jajka na twardo
5.Przed snem-serek wiejski
Jak mozecie to poprawcie itp tylko nie odsylajcie mnie do innych tematow...z gory dzieki.Pozdro

narazie zes za mody na jakies dieety poprostu zdrowo jedz odrzuc slodycze,fast-foody,cukier,biale pieczywo,kielbasy sklepowe itp.
o diecie pomyslisz za 2-3lata

możesz jeść zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi (znajdziesz w postach podwieszonych)
ale nie wyliczaj kcal ani wartości btw
jedz dużo i przede wszytskim zdrowo tak jak koles08 mówi
także dietę odpuść na razie

Wolal bym jednak diete...

Wszystko masz w postach podwieszonych.

zdr.

Pisalem zebyscie mnie nigdzie nie odylali...czytam to i czytam a i tak tego nie rozumiem

WIĘC JAK NIE ROZUMISZ TO DIETA NIE JEST DLA CIEBIE DOBRYM POMYSŁEM!!

skoro nie rozumiesz tego co tam jest napisane to jak chcesz zrozumieć nasze porady i sugestie, których oczekujesz?
piszemy jakimś innym językiem niż tam jest napisane?
koles08 ma rację.. chcesz dietę to musisz już wiedzieć coś o odżywianiu..