Brzuch-tłuszczyk

Witam ponownie :]

Prosiłbym o jakieś porady jeśli chodzi o brzuszek :]

Lat : 18
Waga : 88 kg
Wzrost : 180 cm

W tej chwili robię masę już od 5miesięcy, wcześniej 2 lata miałem przerwę a przed przerwa również 2 lata ćwiczyłem.

Chciałbym popracować trochę nad tłuszczykiem który znajduje się na brzuchu. Nie wiem jak pogodzić spalenie tłuszczu z planem na masę (którą dalej chce robić na resztę partii mięśniowych)

Do dyspozycji :

* Basen
* Rower (gdy śnieg stopnieje)
* Aeroby (chociaż nigdy nie robiłem i nie wiem jak taki trening wygląda)
* trening brzucha oczywiście też jest.

Do do odżywek jestem średnio przekonany i nigdy nie brałem ale jeśli jakaś miała by mi w tym pomoc to jestem otwarty na propozycje.

Proszę o jakąś rade jak spalić tłuszcz w okolicach brzucha nie tracąc przy tym masy na pozostałych partiach mięśniowych.

Dziękuje z góry za pomoc.

Czytałem trochę poprzednich tematów na ten temat ale nic konkretnego w nich nie było..

* jeśli się da spalić tkankę tłuszczową głównie z BRZUCHA bez utraty masy mięśniowej a nawet przy nabieraniu jej na innych partiach mięśniowych to:

- Jak ma wyglądać mój trening ?
- Jak ma wyglądać moja dieta ?
- Stosować jakieś odżywki (spalacze tłuszczu ?) jeśli tak to jak ?
- Jeżeli aeroby to jak mają one wyglądać, w dni treningowe czy nietreningowe ? po treningu czy przed ? z rana czy wieczorem ?
- Jeżeli basen to w dni treningowe czy nietreningowe ? po treningu czy przed ? z rana czy wieczorem ?

Jeśli chce stracić tkankę tłuszczową a co z tym idzie masę to od czego zacząć ?

przyjacielu ja przy treningu na mase robilem wieczorami przed kolacja 6 weidera codzien
Efekty Bdb+

nie da sie spalic tluszczu tylko w konkretnym miejscy jak juz spalamy to spalamy z calego ciala na twoim miejsu bym zrobil konkretna mase a pozniej wzial sie za aeroby i spalil zbedny tlusz a nie wszystko na raz tak sie nie da