pon -klata tricki
śr -plecy bicki
pi -klata bary
co myślicie o takim zakończeniu treningu(po zakończeniu ostatniej serii na ostatnią grupę mięśniową)
rozciąganie
1(ćwiczenie)5 powtórzeń
2 ćwiczenie 5 powtórzeń
5 min napinanie (3 sekundy spięcie 10 sekund luźno)
to na duże partie
1(ćwiczenie)5 powtórzeń
2 min napinanie (3 sekundy spięcie 10 sekund luźno)
Czy moge to zastosować przy treningu na masa??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 84
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok 9 miechów
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne sprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: jabczan krety CM3