Co dalej ??

Witam
Staż-rok ćwiczeń
Wiek - 18 lat
Cel - Głownie sylwetka,sila

Rok ćwiczen za soba m.in na planach - ATC,FBW,SPLIT
Ćwiczenie staje się coraz bardziej nudne poprzez monotonicznośc ich wykonania. rozumiem ,że mozna zastąpić je innymi takteż robiłem...ale proszę o rade o wskazania wlaciwego treningu bo po tym czasie roku ćwiczeń zmienił się mój cel mianowicie chodzi mi głównie o sylwetke, rozbudowe mieśni również : )
z gór ydzięki

Jesli taki cel to split będzie dobrym wyjściem


Ilośc dni treningowych uzalezniona od wolnego czasu.
Rozłożenie parti w zależności od konkretnego celu.


Wklej swój poprzedni trening, oraz aktulany którym zamierzasz ćwiczyć jeśli już masz, jesli nie to do roboty, układaj wklej i się poprawi.