Jak zaczac?

Na początku poinformuje że na ćwiczeniach i odzywkach się w ogóle nie znam.
Chciałbym prosić kogoś z was aby doradził mi jak zacząć zdobywanie masy mięśniowej. Tzn. jakie odżywki mam kupić lub sterydy. Jak ćwiczyć.

Dodam że mam 19 lat
Moja waga to 75kg
Wzrost 180cm




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19 lat

Waga: 75 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: Czasem biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i sztanga

Dieta: Jeszcze nie mam

Przeciwskaznania medyczne: Nie posiadam

Zażywane suplementy: Jeszcze nie zażywam nie wiem jakie zacząć.

przyjacielu na poczatku nie mysl o zadnych odzywkach a juz na pewno nie o sterydach!!!Wiele osob poczatkujacych od razu chce sie zabierac za odzywki a najwaznieja jest dieta!!Bez porzadnego zarcia nie zbudujesz masy
napisales np.full osprzet,silownia czyli nie piwniczna tylko jakas profesionalna?zapytaj trenera o trening on napewno pomoze...

co do cwiczen zajrzyj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek miesiąc może dwa ACT
Ułóż jakiś plan i wrzuć do sprawdzenia ;)

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-01-17 12:38:35