uprzejmie prosze o ocene planu

prosze o ocene trzydniowego planu treningowego, ktory ma za zadanie ukształtowanie ładnej, szczuplej sylwetki

Dzien I
klatka
1. wyciskanie na ławce płaskiej
2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
3. rozpiętki na wyciągu

triceps
1. sciaganie drążka zza głowy
2. sciaganie drążka do dołu

plecy
1. wiosłowanie sztangielką
2. sciaganie drążka za głowę
3. unoszenie tułowia

aaeroby 30 min

dzien II
uda
1. przysiady ze sztanga
2. wypychanie na suwnicy
3. prostowanei na maszynie
4. uginanie nóg

łydki
1. wspięcia na maszynie stojąc
2. wspięcia siedząc

aeroby 30min

dzien III
barki
1. wyciskanie sztangielek
2. unoszenie ramion przed siebie
3. unoszenie ramion w opadzie tułowia
4. unoszenie sztangi łamanej do brodu

biceps
1. unoszenie sztangi prostej podchwytm
2. unoszenie sztangielek chytem młowtkowym
3. unosznie sztangi łamanej nachytem

kapturki
1. sztanga prosta
2. sztanga łamana

HIT 15-20 min

w trakcie kazdego treningu cwiczenia na m. brzucha
4x ławka skośna
4x ławka prosta

prosze o fachowa ocene planu
pozdrawiam.

przy kazdym cwiczeniu bede staral sie dobrac takie obciazenie aby wykonac powyzej 12 prawidlowych powtorzen