Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
Witam chciałbym sie dowiedzieć co tak naprawdę jest lepsze na brzuch zwykle cwiczenia na silowni typu lawkarzymska itd czy te programy typu a6w?
Bylem przekonany, ze programy, poniewaz od pol roku robie abs II, efekty były, lecz teraz trochę na masie mi przybyło i naturalnie pojawilo się tez trochę sadła.OD jakiegos czasu stoję w miejscu, brzuch ani drgnie, trochę to frustrujące bo robię 4 poziom abs, nie jest mi latwo a i tak gowno z tego mam;/ Planowalem przed wakacjami wyrzeźbic miesnie a6w, ale to tego czasu co mam robic? Mam dietę nawet zmniejszylem trochę nadwyzkę kcal zeby miesnie nie byly tak bardzo zaslonięte tkanką tł.?
Proszę o odpowiedzi
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25954
Na temat A6W pisalem wiele co pozniej bylo juz legenda o moim marudzeniu jesli chodzi o ten system a jak pozniej bylo widac reszta tez przekonala sie iz nie warto sie tak katowac. Trening brzucha wg wlasnego systemu 3x w tygodniu, gora-dol-skos i jest pieknie. Ew jesli ilosc powtorzen bedzie ogromna a nie bedziesz czul wysilku podczas jego treningu lapiesz obciazenie i wykonujesz brzuchy wlasnie z obciazeniem. Aeroby robisz, ponadto siatkowka no i dieta widze ze z glowa wiec nei moze byc tak ze efektow nei bedzie. Pamietaj jednak ze nabierajac masy brzuch automatycznie pokrywa sie warstwa tluszczu.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
a jakie moglbym cwiczenia dac na silowni na brzuch i po ile serii itd? CHciałbym troche zmęczyc mieśnie a nie chce 20 min spedzac na robieni samego brzucha bo jeszcze reszta ciala mi zostaje?