GenialRzuf
Wiosłowanie 3 serie
Wiosłowanie uchwyt poprzeczny 2 serie
to wystarczy.
Sprzed słowy 3 serie
wyciskanie hantelek 2 serie
to wystarczy.
Zamiast zwiększać ilość serii na grupę którą lubisz zwiększ intensywność i popraw technikę. Zbyt dużo serii prowadzi trening ku treningu objętościowemu, redukcyjnemu który nie służy dobremu, szybkiemu budowaniu masy mięśniowej.
Sprawa z techniką - Uważaj aby ruch był lepszy z powtórzenia na powtórzenie, a nie psuł się i krzywił wraz ze wzrostem jej liczby.
Każde uchybienie w ruchu jest przeniesieniem obciążenia na silniejsze grupy mięśniowe (lub nie daj borze na stawy albo słabe punkty prowadząc do kontuzji - kiedy szarpiesz).
Pozdro Miro !
Wiosłowanie uchwyt poprzeczny 2 serie
to wystarczy.
Sprzed słowy 3 serie
wyciskanie hantelek 2 serie
to wystarczy.
Zamiast zwiększać ilość serii na grupę którą lubisz zwiększ intensywność i popraw technikę. Zbyt dużo serii prowadzi trening ku treningu objętościowemu, redukcyjnemu który nie służy dobremu, szybkiemu budowaniu masy mięśniowej.
Sprawa z techniką - Uważaj aby ruch był lepszy z powtórzenia na powtórzenie, a nie psuł się i krzywił wraz ze wzrostem jej liczby.
Każde uchybienie w ruchu jest przeniesieniem obciążenia na silniejsze grupy mięśniowe (lub nie daj borze na stawy albo słabe punkty prowadząc do kontuzji - kiedy szarpiesz).
Pozdro Miro !
Tylko nie za szybko ...
Tylko powoli ....
