Brak Pomysłów

1.WIEK: 22
2.WAGA: 85
3.WZROST:184
4.WYMIARY:
BICEPS:40
KLATA:112
UDO:62
TALIA:84
5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku
6.DIETA tak
BIALKO:215g
WEGLOWDANY:350
TLUSZCZ:120
11.POZIOM BF% 20 okolo nie wiem dokladnie
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia, lecz troszke fatu mam
13.STAN ZDROWIA:dobry
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:szybka
klata :140
martwy ciag : 180
Mam taki problem ze brakuje mi juz pomysłów na plany treningowe, zmieniam powtorzenia dni treningów i cwiczenia ale chce sprobowac czegos nowego co ostro zaskoczy moje miesnie. Może macie jakies fajnie sprawdzone plany treningowe ktore udostepnicie?

dodam ze nigdy nie robilem planu na sile ani rzezbe moze to błąd.

spróbuj więc regresji- pewnie nie próbowałeś

jesli dobrze ułożona działa b. dobrze.

albo treningu holistycznego oddziaływującego najbardziej wszechstronnie na mięśnie[pytanie tylko czy ze swoim stażem, wiedzą, doświadczeniem wlaściwie go wykorzystasz]

więc raczej chyb apierwszy model...


ps. plany raczej przedstawia, czy nawet propozycje autor tematu a reszta sie ustosunkowywuje do tego, poleca cos wiecej itp... tak to sie odbywa