albo
dawki za małe
Zrób sobie 2 tyg treningów o niskiej intensywności.
Pozniej zacznij trenować podnosząc intensywność treningów z tygodnia na tydzień. Max 10-12 tyg. Optymalnie 6-8 tyg.
Czytająć Twoje wypowiedzi, mam wrażenie, że troche Cie to dobiło.. szczególnie a utrata kilku cm i 40kg na sztandze..
Z takim podejsciem możesz nie przełamać tej stagnacji.
Musisz mieć w du.pie ciężary jakie kiedyś podnosiłeś i wymiary jakie miałeś. Skup się na swoich obecnych osiągach i zapomnij o przeszłości.