Redukcja Ostateczna

2 łyżki to z 30g, w zależności od łyżki.
Nie zmniejszaj z porannej posiłku kcal, ewentualnie na wieczór. Jednak zwróć uwagę na to, czy to nie próba adaptacji organizmu do nowej sytuacji, nowej wagi. Może to być chwilowy zastój.
W 6 posiłki możesz dodać jeszcze tłuszczu jeżeli mięso jest chude. Na kolację możesz dać twaróg, ale półtłusty bądź tłusty.

Możesz spróbować wyeliminować węgle z posiłku przedtreningowego a zwiększyć ich ilość po treningu i obserwować jak taka zamiana wpływa na Ciebie.