Co jeśc,żeby...

Witam wiem,że na forum wiele o tym powiedziano i napisano,ale jeśli ktoś miałby chęc cos napisac bede wdzieczny.Otóż mam 179 cm wzrostu,18 lat i waże tylko 66 kg co uważam za wage małą jak na mój wzrost,no chyba że jestem w błędzie.Narazie nie mam czasu na trening,ale chciałbym się skupic na odżywianiu,co powinienem uwzględniac w swojej diecie,jako takowej nie posiadam w swoim rozkładzie , jem wszystko co popadnie,jem sporo,ale chyba szybko to trawie ;p Pije około 2 l wody niegazowanej dziennie.Doradźcie co moge spożywac,żeby w zdrowy sposób poprawic wage i jakoś tak "zdrowo przytyc " ,czego unikac w swoim odżywianiu.Pozdrawiam!

zdrowo przytyjesz tylko jak będziesz ćwiczył
jak nie dasz mięśniom bodźca do wzrostu w postaci treningu ot Ci pójdzie w brzuch
a to zdrowe nie jest, bo nie masz się tuczyć tylko zwiększać suchą, dobrej jakości masę

nie ma sensu od razu wprowadzać diety
jedz zdrowo
czytaj posty podwieszone, zdobywaj wiedzę

proponuje stosować się do 10 wskazówek żywieniowych, to wystarczy (znajdziesz w postach podwieszonych)
wprowadzaj zmiany w swoim odżywianiu stopniowo, żeby się nie zniechęcić

Najlepszą dietą jest jedzenie ile fabryka da Jedz duzo zdrowo no i tyraj na silowni i masa bedzie z tobą.


Kasza,ryz,makaron,jaja,ryby,drob,nabial,warzywa - jedz tego duzo a bedziesz duzy

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-01-18 10:49:14

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-01-18 10:49:45