Trening siły maksymalnej

Witam!

To mój pierwszy temat na tym forum. Mam pytanie co do treningu siły maksymalnej. Chciałbym zacząć na poważ trening siłowy, więc czytałme nieco w necie o tym treningu i nie rozumiem paru żeczy. Tam pisze żeby robić jakieś serie w seriach... nie wime o co wogóle chodzi. I czy trzeba się stosować dokładnie do tego że np. jak ćwicze klate to tlyko raz w tygodniu ??? I jeszcze czy to znaczy że mam robić 3x po 15-20 serii i w niech po 2-3 powturzenia??

Link do strony:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=549

Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-01-18 12:54:04

jedna seria wygląda w ten sposób:

nakładasz ciężar na 2-3 ruchy. wykonujesz je, odkładasz sztangę na stojaki, leżysz 30-40 sekund, ponownie atakujesz 2-3 ruchy, 40-60 sekund przerwy, kolejne podejście 2-3 ruchy, przerwa 60-90 sekund, 1-2 ruchy i kończysz jedną długą serię

dlatego jak masz napisane np. 2x7-10 , to dlatego, że łącznie wykonasz te 7-10 ruchów. następnie powtarzasz to i przechodzisz do następnego ćwiczenia.

bardzo ciężki trening.

Dzięki.. myślałem że trzeba to robić po 10 serii i 3-2 powturzenia.

Mam jeszcze jedno pytanie:

Jak mam robić te brzuszki?...
Chodzi o to czy mam robnić 2 serie po 8 serii po 2-3 powturzenia czy cwiczyć na brzuch normalnie?

normalnie.

Ok dzięki.
Masz SOG"a