Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Kaczy 2
przy twoim stazu-przy zalozeniu ze przez te kilkanascie miechow zbudowales jakas tam baze-split z podzialem na 2 czesci i trening 3-4 x tyg.(polecam gora/dol).
pozdrawiam.
ps.
trening grupy raz na tydzien,to najwieksze nieporozumienie w treningu silowym w historii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-18 14:39:28
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
tak jak zaproponował PatryKoX jest ok.
traktor dlaczego uważasz ze "trening grupy raz na tydzien,to najwieksze nieporozumienie w treningu silowym w historii"??? bo gdzieś tak przeczytałeś?
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie.
cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria.
miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i jeszcze nikt nie odkryl,ile tych dni przerwy tak naprawde jest potrzebnych.
7?hmmm..... a moze 10?
....i wcale nie pisze tego,bo przesiaknalem metodyka HST,bo to na czym opiera sie Bryan(pomyslodawca metody),to nic nowego,rzeczy stare jak swiat.
pozdrawiam.
ps.
i jeszcze jedno!
tak mala czestotliwosc wiaze sie z zastosowaniem odpowiedniej(czytaj:duzej)objetosci,aby mialo to jakis sens...
pytanie:
czy kazdy cwiczacy jest w stanie efektywnie to wykorzystac?
czy osoba poczatkujaca,ktora nie zna swojego organizmu,nie zna cwiczen,nie potrafi przeciazac-potrzebuje az 7 dni na regeneracje?
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
na pewno nie w "MD" haha
podaj jakis namiar,to podesle pare linkow.
tylko jest jeden warunek...
musisz rozumiec tekst w j.angielskim-bez tego bedziesz zawsze lykal to,co "madrale" serwuja w naszej prasie "specjalistycznej"-tudziez ich nasladowcy na takich forach,jak to.
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2683
Panowie Panowie zeby sprostowac w biegu pisalem i nie zauwazylem ze sie ***lem troszku...a chodzilo mi o treningi 3 razy w tygodniu z Takim polaczeniem:
klatka triceps
barki biceps
plecy nogi
Wczesniej cwiczylem tak jak mowisz czyli:
Klatka triceps
plecy biceps
barki nogi
postanowilem zmienic i przez obecny trening jechalem
klatka biceps
plecy triceps
barki nogi(gdzie nog nie cwiczylem systematycznie)
Ale zgodze sie i wroce do planu poprzedniego bolaczenie nog i plecow na jednym treningu to nie jest chyba za dobry pomysl(np.kregoslup dostanie po dupie za mocno)