Muszę w końcu ułożyć konkretną diete.
Ćwiczę tak porządnie od ok. 5 miesięcy.
Mam problemy z ułożeniem diety. Czy taka dieta jest dobra?
6:00
płatki owsiane z mlekiem
3 jajka na twardo
banan/orzechy ziemne nie solone
10:00
100g szynki drobiowej
chleb razowy
dwa plastry pomidoru
13:30
ryż
pierś z kurczaka
warzywa
16:30
twaróg chudy
chleb razowy
banan
18:00 trening
Po treningu:
Tuńczyk 130g/ ew. z dodatkiem warzyw
oliwki z oliwek.
Godzini są ściśle uzależnione od dnia nie mogę inaczej ich poprzestawiać. I jeszcze co z dietą na inne dni.
Ćwiczę tak:
wt: klatka + triceps
czw: plecy + biceps
sob: barki + nogi
Czy w dni nie treningowe ułożyć inną diete?
Wiek: 18
Wzrost: 180
Waga: 82
Cel: Masa (dobrze by było zredukować boczki)
Suple: -
Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html