Plan ćwiczeń

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: plan , ćwiczeń

Ilość wyświetleń tematu: 931

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 323

Proszę o ułożenie planu ćwiczeń na rzeźbę obecnie wykonuje A6W ale chciał bym sprubować także jakiś innych ćwiczeń

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Twoj staz? Dieta?

A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2.

A co do treningu.

1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen
2.[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
3. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg] <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie>
4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie.
5. brzuch. ABS 2 poziom A. [foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG]
6. [http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif] 3 serie po 12.
7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie.

pzdr

...