Codzienna dieta wyglada nastepująco.
6:30 sniadanko
100gr płatkow owsianych
200gr jogurt naturalny
1 kps omega 3
12:00 (w pracy)
batonik TRIOPLEX -118gr - białko 30gr
17:00
100 gr piers z kurczaka (na parze)
100 gr ryż
1szt pomarancz + 5 mandarynek
1 kps Omega 3
18:00 - 20:00
Trening (bez odpoczynku)gdzie spalam 1000-1200 kcal (bieznia i rowerek)
20:30
100 gr piersi z kurczaka (na parze)
100 gra kaszy gryczanej
+ marchewka i buraki ok.100gr (na parze)
21:30
jabłuszko i pomarańcz;)
Przez 2tyg takiej diety+trening waga spadła z 86kg do 79kg.
wiek:24
wzrost:174cm
waga:79kg
Zmieniony przez - arturo19 w dniu 2009-01-18 17:25:03