Ocena Splitu na masę

Witam
Staż treningowy: 9 miesięcy
Dieta: na masę
Trening: Split na masę (długość cyklu 7 tygodni)

Prosiłbym o ocenę treningu:

PONIEDZIAŁEK
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10


WTOREK
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10

ŚRODA- WOLNE


CZWARTEK
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10=10=10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10



PIĄTEK
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10

SOBOTA-WOLNE
NIEDZIELA-WOLNE

przerwy pomiędzy seriami 120-150 sek.

i mam pytanie w które dni dodać ćwiczenia na brzuch i ile ich ma być?