Cwiczenia na przedramię - proszę o pomoc!

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 822

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

NN89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Witam

Jeśli ktoś zna cwiczenia przynoszące efekt w postaći zwiekszenia rozmiaru przedramienia to niech piszę, proszę bo mam bardzo chude.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Masz chude przedramie, czy ogolnie jestes chudy?
Jaki masz sprzet do dyspozycji?

...

NN89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 184

Wogóle jestem chudy, ale to przedramię mógł bym mieć chodz troche grubsze, aż wstyd latem na ulice wyjsc...chce coś z tym zrobic na siłke chodziłęm 3 miesiace do znajomego z przerwa od listopada do... wtorku, bo we wtorek wracam bede chodził trzy raz w tygodniu plus dieta, moje warunki do 180 cm przy wadze 70 kg, na siłce u znajomego mamy: http://i38.tinypic.com/2806vd0.jpg (TO NIE JA) + obciązenia + hantelki. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie będzie dobre ?

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:46:49

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:46:59

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2009-01-18 18:47:30

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Tak. 3 serie po 12 powtórzeń.
Jako drugie ćwiczenie rób też nachwytem 3x12 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image026.gif)

Ale ćwicz całe ciało. Chcesz jakiś plan?

...