Potrzebuje pomocy w doborze supli

Siema wszystkim.
Moje ciało jest dosyć dziwne pod względem sił i masy. Bo sił mam dużo jak na swoją masę, mam bardzo szybką przemianę materii, nie potrafię grubnąć bo wszystko idzie w energie cieplną lub mechaniczną. Mam dobrze wyrobione mięśnie przedramienia od 10 lat grania profesjonalnego na gitarze i pracy ręcznej w stolarni i nigdy nie odpuszczałem siły na ręce. Poszło to w wytrzymałość. Ćwiczeń na siłce zaprzestałem rok temu. Potrzebuję teraz dobrać w miarę tanie i skuteczne suple żeby wraz z ciężkim treningiem osiągnąć swój cel. Zawsze przy treningu ćwiczę do upadłego nie zwracam uwagi na zmęczenia no chyba że nie potrafię chodzić. Zaplanowałem teraz ćwiczenia na 3 dni w tygodniu po przynajmniej godzinę. Proszę pomóżcie. Mam dość patrzenia jak młodsi o rok kumple są wyżsi i więksi, chce być jak oni.

Przede wszystkim nie są ci potrzebne suple ale dobra dieta. Będziesz odpowiednio jadł to masa bedzie rosła do tego dobry trening i to powinno w zupełnosci wystarczyc. Na suple przyjdzie jeszcze pora.

chcesz masy - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej w diecie.

- idz dodzialu odzywianiei poczytaj podwieszone tematy.

- jesli nie bedziesz mogl dostarczyc wystarczajacej ilosci kalorii z diety -kup gainera/bialko/olej mct itpwg potrzeb

- postarj sie tez dobrac odpowiedni trening dla siebie, wiecej i intensywniej -nie koniecznie oznacza bardziej efektywnie...

Lekarz powiedzial mi ogolnie przy wizycie ze moge jak najbardziej suple stosowac, ale nie doradzi mi konkretnie bo sie nie zna na firmach, pozatym normalnie jedzenie i z niego energie nie starcza mi na sily zuzywane dziennie- bardzo duzo robie i co chiwle glodny a jem duzo miesa i nie przepadam za slodyczami( chyba ze mi sie zachce raz na miech jakas czekolada). Z normalnego jedzenia nic nie mam a suple pomoga wchlaniac takze. Wiec jestem na 100% zdecydowany wiec nie mowcie na co czas tylko prosze podajcie jakies produkty z sfd albo nazwy. Co myslicie o kreatynie? Wyczytalem caly art o niej tutaj i sie nawet podoba. Jedyne co od lekarza sie dowiedzialem to ze przydalo by sie bialko, hm. To jak? Podacie firmy? A co do diety to zawsze bardzo kalorycznie, W miare zdrowo, 0 fast foodu czy zupek chinskich, slodycze nie lubie ogolnie. Zzwsze specjalnie jem ile sie da i jescze troche wiecej. Naprawde ja przy takim zyciu nie potrafie zebrac wiecej masy musi w tym pomoc chemia.


Dzięki faftaq, a jak myslicie inni?

Zmieniony przez - Thomas91 w dniu 2009-01-19 18:32:30

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html słabe tycie i niska masa- pasuje. Tylko jak w szkole mam duzo zjesc skoro na kazdej przerwie zjadam po przynajmniej 2 bulki z szynka lub mielonką? Wszyscy sie ryją ile ja jem pol plecaka zajmuje jedzenie...

Jezeli faktycznie jest tak jak piszesz to jestes tzw hard gaonerem czyli osoba ktora ma duze problemy z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena spadla. Moze to zabrzmi niewiarygodnie dla ciebie ale powinienes zjesc nawet dwa opakowania po 3,8kg. Musisz zrozumiec ze osobie takiej jak ty potrzebne sa podstawowe skladniki spozywcze a nie zadne cuda. Czyli bialko, jak najwiecej weglowodanow(ktorych ilosc zalecam ci zwiekszyc rowniez w pozywieniu) i tluszczow. Skup sie najpierw na tych podstawach i obserwuj jak reagujesz a potem bedziemy myslec dalej.
pozdro

ohoho niezla ilosc, niezla cena ;D dzieki

Już poznałem spoko goscia z moich okolic zajmujacy się tym, wybralem co chce, temat zamkniety. Dzieki wszystkim