biceps izolowane czy złożone

witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa lepsze jest sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ?

dziekuje za odpowiedzi :)

Oba ćwiczenia są izolowane.
Sądzę, że wybór ćwiczenia jest sprawą indywidualną. Duża większość poleca uginanie ramion sztangą jednak na mnie lepiej działa ćwiczenie na modlitewniku.

Dla mnie najlepsze np. jest uginanie sztangi. Wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną, więc zobacz które ćwiczenie na ciebie lepiej działa i to je wybierz. Możesz np. ćwiczyć też obydwoma tymi ćwiczeniami:)

witam na rozrost bicepsa czyli powiekszenie jego rozmiarow nie chodzi mi o masę calego ciala tylko konkretnie bicepsa

nie realne, nie ma czegoś takiego, nabierasz masy to nie na wybrane partie tylko na cale cialo, inaczej się nie da.



sztanga uginanie normalnie stojac zlozone czy na modlitewniku izolowane ?

? nie wiem gdzie ty tu widzisz złozone, te 2 cw są izolowane.

Złożone na biceps?
np. byle jakie uginanie stojąc z supinacja i masz juz złozone.


A porównanie co lepsze a co gorsze to tak jak bys chciał porównać gruszkę i śliwkę, co lepsze? ilu ludzi tyle opinii, z tym ze to co podałeś mozna wykonać na setki sposobów, zmieniając szerokośc chwytu na przykład.