napoje energetyzujace

mam 15 lat waze 53 kg jestem srednoumiesniony ale mam pytanie czy napoje energetyzujace cos daja czy tylko maskuja zmeczenie oczywiscie czy cos daja podczas treningu

jak ktos rzadko pije to moze cos lekko kopa na chwile dadza ale raczej unikaj takich napoi a podczas treningu pij wode minerlana

Napoje energetyzujące to jest kofeina + tauryna + glukuronolakton, ale wszystko w zbyt małych ilościach żeby to mogło dobrze działać...

aha dzieki ja trenuje 6 dni w tygodniu i pije 1 raz w miesiacu taki napoj podczas treningu a w pozostalych wode mineralna to dobrze czy żle??

jak bez cukru to git
słodzonych nie pij

To nie chodzi o to czy można czy nie (jedyny minus to że jest to gazowane), tylko czy jest sens... ja piję często bo bardzo lubię smak i tylko po to.

Dawki w napojach energetyzujących nie są zbyt małe. Powiedziałbym że są optymalne No dobra, może 200 mg z tablety jest bardziej optymalne, a już na pewno cenowo Przed siłką mimo wszystko nie powinno się ładować zbyt dużo kofeiny z kilku powodów. Po pierwsze czym więcej kofeiny tym większy jest jej efekt kataboliczny za pośrednictwem kortyzolu i jednocześnie zachodzi niekorzystna zmiana stosunku kortyzolu do testosteronu (dotyczy dawek ok. 400 mg i wyższych, ale wątpie żeby ktoś brał więcej). Po drugie, kofeina wydaje się niwelować korzyści związane z suplementacją kreatyną (Doherty et al., 2002). W przypadku kofeiny po prostu więcej nie znaczy lepiej, a dla osób z niską tolerancją, te typowe 80-120 mg z napoju energetyzującego wystarczy. I jeszcze to co Volcanodon napisał wyżej - z cukrem nie pij, bo czysta kofeina niekorzystnie wpływa na pracę insuliny. Jak masz czas, to lepiej zrobić kawe.

Zmieniony przez - Cairo112 w dniu 2009-01-20 19:03:42

A najlepiej unikać kofeiny.
Dopowiem, że kofeina utrudnia dopływ krwi do mózgu ("Zadbaj o mózg" D.G. Amen - znany neurobiolog i psychiatra)
oraz jest uznawzna prze MKAOl za doping, gdy wykryje się jej zbyt wiele.