Tempo wykonywania ćwiczeń, jakie jest wasze zdanie ;]

Czy Wg was lepiej użyć mniejszego ciężaru i wykonywać ćwiczenia bardzo wolno, czy też większy ciężar i większe tempo?
Dla przykładu uginanie ramion ze sztangą:
Wolno: http://pl.

-Scooby natural bodybuilder
Szybko: http://pl.

- nie wiem co to jest
Pozdro

ile osób tyle sposobów

generalnie faza pozytywna szybka bardziej eksplozywna faza negatywna wolniejsza

Ale opcji jest wiele zmiana tempa to również zmiana intensywności treningu, należy eksperymentować zmieniac w kolejnych cyklach

pozdro

Wiem, że stary temat, ale nie bede zakladal nowego

Jakie tempo robić jeśli zależy mi i na masie i na sprawności ogólnej.
Dobrze robię?
Faza koncentryczna-eksplozywna, jak najszybszy ruch gdzies mniej niż sekunde (oczywiście bez bujania), a faza negatywna ok.1,5 sek. Mówię tu o ćwiczeniach typu wiosło, wyciskanie, uginanie ramion.
W cięższych ćwiczeniach (martwy i przysiad) odpowiednio wolniej
W przysiadach mam koncentryczna ok 1sek, ekscentryczne ok 2 sek, a w martwym koncentryczna 2-3 sek, ekscentryczna ze 4sek