Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
799
Ostatnio zastanawiałem się jaka liczba powtórzeń wpływa najbardziej korzystnie na stawy. Doszedłem do wniosku ze 8-12p. Wydaje mi się tak, ponieważ przeczytałem kiedyś, że na starość 50% zawodowych ciężarowców odczuwa problemy ze stawami, co spowodowane jest dużym obciążeniem w przeszłości, natomiast jeżeli chodzi o większą liczbę powtórzeń doszedłem do wniosku ze też nie jest najlepsza, ponieważ powoduje zmęczenie które utrudnia zachowanie nienagannej techniki przez wszystkie powtórzenia wewnątrz serii, w jedne z gazet muscular & development (czy jakoś tak) przeczytałem, że robienie bardzo dużej ilośći powtórzeń wpływa bardzo źle na stawy.
Nie wiem czy mam racje, co o tym sądzicie? Trenuje rekreacyjnie, chce się rozwijać po części pod każdym kątem zarówno jeżeli chodzi o mase jak i siłe, ale trenować zamierzam bardzo długo i chce żeby szło mi to tylko w zdrowie jakieś sugestie na temat liczby powtórzeń mile widziane. Ciekawi mnie także najlepszy czas wypoczynku między seriami i szybkość wykonywania ruchu (mi sie wydaje, że lepiej nieco wolniej niż szybko) Pzdr
Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!
Szacuny
5
Napisanych postów
848
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5527
Tez upieralbym się przy 8-12 powtorzeniach które są najkorzystniejsze dla stawów, jednak wykonując takie powtórzenia cały czas i na każdą grupę mięśni nie da dobrych przyrostów.
Wiadomo ze robiąc ogromnymi ciężarami kilka powtórzeń niszczy się stawy, jednak coś za coś.
Robiąc z umiarem, i solidną rozgrzewką (szczegolnie stawy barkowe, w łokciu itp. ) - nie powinno się stać nic poważniejszego.
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
799
No tak ale jak już mówiłem super masa nie jest moim celem, wole bardziej wygląd modela z okładek fitness no wiecie coś w tym stylu, a zmieniając ćwiczenia, rodzaje treningów też można nieźle szokować organizm, więc też uważasz ze 8-12p. jest najkorzystniejsze dla stawów :) Może jeszcze ktoś się wypowie
Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!
Szacuny
1
Napisanych postów
129
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
799
No narazie nie mam jeszcze za duże do rzeźbienia, ale mam czas, na razie choroba mnie złapała, ale mniejsza z tym. Nie no taka ilość powtórzeń może jeszcze nie, aczkolwiek robienie po 20p. uginan przedramion ze sztangą na bicepsy to juz nie zabardzo, może ktoś jeszcze się wypowie...
Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!