PowerZiomal %-) / dziennik / wyglad ;]

no jak BODYLINE układał to pewnie bedzie progres
poz

Piatek :

C.
1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Prostowanie nóg siedząc 4/12 nie wiem
3.Zginanie nóg leżąc 4/12-8 j.w
5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 70kg

Sobota - wolne

Oba dni dieta trzymana .

No ale wczoraj pobalowałem do dzisiaj na studniowce .

jestes nizdecydowany... bardzo niezdecydowany.... jak baba do kupna jakiejś bluzki czy tuniki katastrofa normalnie

ej :(
No dopiero wracam po 2 miechach przerwy ponad, pomacham z miesiac dla rozgrzewki i zdecyduje :)
Ale to juz tak ostatedznie

Dzisiaj

A
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 55kg
2.Wyciskanie sztangina ławce poziomej 3/12-8 65kg
3.Wznosy sztangielek przodem 3/8-10 10kg
4.Prostowanie ramion na wyciągu 4/8 / zrobilem pompki 3s x10p
5.Spięcia proste 4/25

+do tego 40min marszo-biegu ( ostatnio było 30 ) .
Dieta trzymana .

COś marnie wracam

DZisiaj

MMA Panowie MMA
Dobry trening , rozgrzewka dała sporo po dupie ;]
DIeta trzymana ;] choc zjadbym jakiegoś longera :(

Duże ciężary

MMA Panowie MMA

skądś znam to hasło :D:D hmm.?? A Popek :D:D