pierwsze ckd do poprawy

witam

waga:88

1 posilek:
4 cale jajka

B:30g T:25.68g W:2.5g Kcal 362.4

2,3,4 posilek
200g karkowki

(B:32.2g T:45.6 W:0)x4

5 posilek
200g mieso z piersi kurczaka b/skory

B:43 T:2.6 W:0

Przed snem
40g dymatize elite whey protein

B:30g T:2 W:4

do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i podziele je do posilkow

Podsumowujac
(zapotrzebowanie/uzyskane)
B:194/200
T:205/202 (wliczajac 35g oliwy)
W:30/30
kcal:2534/2534

do tego 2 caps gold omega 3 (do ktorych posilkow je dac?) i do sniadania animal pak 1 pakiet