eminem767
NA forum o kulturystyce dostałem plan treningu. Zaczynam od jutra. Jako że jestem początkujący to najpierw chciałbym zacząć trening na mase. Potem przerzucić siena rzeźbę. Dowiedziałem żew się ze plan FBW i ten który dostałem na forum jest na wszytko. Tylko że to czy przybędzie mi masy, czy rzeźby zależy od diety. Z tego co wiem, dieta to 65% sukcesu. Na forum jest dużo informacji, ale jako początkujący, nie wiele potrafie z tego ułożyć. Tak wiec prosiłbym o napisanie wartościowych produktów, które pomogą mi w początkującej fazie treningów przybrać na masie. Jeśli ktoś może, to prosiłbym również o ułożenie jakiejś małej diety. Bardzo mi na tym zależy. Nie za bardzo wiem, jakie produkty były by najlepsze przy treningu na masę. Podaje wszytko co może sie przydac:
wiek: 15.5
waga: 80kg
wzrost: 180cm
Tryb życia: aktywny, uprawiam SW, gram często w kosza i biegam
zapotrzebowanie: ogromne. Jestem w okresie dojrzewania, wiec co chwila jestem głodny.
Poziom tkanki tłuszczowej: w sam raz.
Cel: Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły (bo chyba nie zabardzo da rade ułożyc diete na mase i na rzeźbe i jednoczesnie ćwiczyć na to i na to)
Liczba treningów w tyg: 3, a może nawet 4.
Ewentualnie mogę zapłacić za ułożenie diety. Bardzo proszę o pomoc.
wiek: 15.5
waga: 80kg
wzrost: 180cm
Tryb życia: aktywny, uprawiam SW, gram często w kosza i biegam
zapotrzebowanie: ogromne. Jestem w okresie dojrzewania, wiec co chwila jestem głodny.
Poziom tkanki tłuszczowej: w sam raz.
Cel: Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej i siły (bo chyba nie zabardzo da rade ułożyc diete na mase i na rzeźbe i jednoczesnie ćwiczyć na to i na to)
Liczba treningów w tyg: 3, a może nawet 4.
Ewentualnie mogę zapłacić za ułożenie diety. Bardzo proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
koles08
Zuper
s.m.p.a.
