...
Napisał(a)
Ćwicze juz tak półtorej roku. Uważam ze bicepsy mam juz w miare silny(najpierw 7 serii po 10 powtórzeń od 30 do 44 kg na łamanej bez bujania) a potem hantle. Problem tkwi w tym ze za siłą nie idzie masa. Dodam ze zdażało mi się ćwiczyć co 2 dni. Czyżbym "spalił mięsień"? moze za dużo serii robie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz co jesz jaki masz staz treningowy bo tak w ciemno to mozna sobie gdybac ;)
No pain :: No game
...
Napisał(a)
staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
właśnie... ułóż sobie dietę to wszystko podskoczy w górę.
coś z niczego nie urośnie
kup sobie ewentualnie gainerka
coś z niczego nie urośnie
kup sobie ewentualnie gainerka
...
Napisał(a)
często kluczem do rozwoju bicepsa jest mięsień ramieniowy, który jest między bicepsem a tricepsem i on jest po prostu lekko zaniedbywany.
polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo.
ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^
polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo.
ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
Napisał(a)
Na jaka czesc bicka jest uginanie sztanga podchwytem a na jaka nachwytem? Nigdy nie robilem nachwytem bo myslalem ze to slabe cwiczenie... Mnie bicek tez nie chce rosnac.
...
Napisał(a)
nachwytem bardziej na mięsień ramieniowy jest.
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
Polecane artykuły