Prosba o pomoc 20.01.2009

jak na tlusczu ? no normalnie musisz dostarczyc bialko wegle i tluszcz tez w dziennym zapotrzebowaniu i tyle. wklej diete potem. 3m sie

ok trzymam sie mojej diety w tydzien zeszlo ok 1 kg ... 4 posilki dziennie, jak narazie nie znudzilo mi sie jedzonko piersi kurczaka hehe , jak dobrze ze sa przyprawy

moje pytanie jest nastepujace... jakie spalacze mozna dokupic?
jakas karnityna?

moja dieta jest prosta... jak narazie nie mecze sie (codziennie taka sama)

1 a) 2-3 kromki czarnego cheba + jajecznica (albo jajko na twardo) - dwa jajeczka
b) 2-3 kromki czarnego cheba + tunczyk


2 pol piersi kurczaka (gotowany albo z grilla), dla smaku dodam jakas przyprawe

3 mieszanka warzywna (w microfali , bez tluszczu )

4 drugie pol piersi kurczaka j/w

Duze ilosci wody, z rana kawa, multiwitamina.

Najwazniejsze jest to ze mam duzo energii na cwiczenia i rower...

PS Rower teraz codziennie do pracy czyli od pn do pt (ok 14 km nie duzo ale zawsze bo pod gorke)

jak codziennie taka sama to długo niepociągniesz ;] organizm broni się przed monotonnym jedzeniem. mikrofalówka hmmm.. a co do rowera..po pracy nie można takiego aktywnego wypoczynku? ;)

rozumiem, chociaz jestem z ludzi upartych, ale fakt... moze byc zle, musze zobaczyc jeszcze , dzieki za info

Co do grupy krwi, to poczytaj sobie ta stronkę http://www.grupakrwi.info/ osobiscie podazalem zasadami odnoszacymi sie do mojej grupy krwi ( 0 RH + ), i efekty pozytywne.
W 3 miesiace 23 kg w dol, ale ostatnio na zime troche sie zalamalem i wrucilo mi 11 kg, glownie z powodu spozywania chleba. Ale planuje od przyszlego tygodnia wrucic do diety i podarzac jej zasadami do oporu

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-02-08 23:44:31

Maxur, wyluzuj z takim doradzaniem. To forum sportowe a nie wynalazki i diety cud.

pierwszy posiłek wymień chleb na hmm płatki owsiane ?? tuńczyk styka, ale jak już robisz jajecznice to nie rób jej z 2 jajek bo to śmieszne ilości białka są :/ możesz nauczyć się robić omleta z paru białek 2 żółtek i płatków owsianych, kapitalne śniadanie, lepszego nie widzę ;]
drugi posiłek brakuje węgli no i to pół piersi to ważne jest czy jest to 100 gram czy 300 gram bo to robi wielką różnicę ;]
trzeci posiłek same warzywa to nie może być konkretny posiłek, czyli ogólnie rzecz biorąc to nie posiłek ;]
czwarty posiłek znowu nie ma węgli :/
Aha a gdzie piąty, ?? pamiętaj musi być minimum 5 posiłków najlepiej między 5-8
Hmm np. dwie kawy w ciągu dnia to byłoby troche za dużo, nie marnuj kawy z rana, daj ją przed treningiem