Pytanko o trening

Witam! Mam do Was pytanie

Co jest nie tak? Sluchajcie w tamtym tyg w poniedzialek zaczalem cykl , w pon klatke obciazeniem 70 kg 1 serie zrobilem 5 dynamicznych powtorzen dobrze wykonanych technicznie z zapasem ok 2 powtorzen (cwicze systemem 5x5) , no i minal tydzien przychodze na silke, zakladam 70 kg a tu kupa 3 razy tylko liczylem ze zrobie 5 powtorzen w 1 seri na luzie...:/ Czym to moze byc spowodowane , zaznacze ze w sobote robilem barki triceps , w tym Wyciskanie na barki 5x5 , i wyciskanie waskim chwytem 5x5 ( w piatek nie mialem czasu zrobic tego treningu). Czy to moze byc przemeczenie ?
Prosze odpowiedzcie!! Bardzo mnie to podlamało;/

Za mała przerwa między barkami, tricem a klatą. Popza tym systemem 5x5 trenujemy samą płaską a nie wszystko na raz

PS: Dobrze obliczyleś procenty do 5x5?

do 5x5 nie obliczalem procentow
zrobilem tak na oko wyciskam w tym momencie 86 kg. 2 miesiace temu przed przerwa cisnalem 90 kg.wiec zalozylem 70 kg i staram sie wykonac tym ciezarem 5 serii po 5 powt.
No i oczywiscie systemem 5x5 robie przysiady i MC. A z bicem jak , tez nie powinno sie 5x5 stosowac na ta partie?
Dzieki za odpowiedz:)

Odpowie ktos jeszcze?

Nie lepiej było by sprawdzić ile teraz podniesiesz na maxa i obliczyć procenty do swoich aktualnych predyspozycji? A nie zakładać "na oko" Sene zapewne ma racje z tym odstępem, ale Twoj problem moze tkwic wlasnie także w tych niewyliczonych procentach

pozdro

Zwierzak bo Ty po prsotu sobie założyłeś, że będziesz robił 5x5powt na stałym ciężarze....jak przesadziłeś to wiadomo, że za długo nie pociągniesz szczególnie, że po tygodniu nie wykonałeś swojej normy. Było zacząć od 60kg, wtedy byś postęp zrobił a tak to takimi trenigami na chama tylko chamujesz progres.....

no dobra dzieki Senegroth za odpowiedz:) sog polecial:) zmniejsze ciezar:) mysle ze to pomoze