Streching

Witam Was .Chialbym sie dowiedziec o tym jak najwiecej. Chce sie rozciagac (gram w pilke )glownie chodzi mi o nogi . Moglibyscie ulzyc ,podac jakies cwiczenia na poczatkujacego (jestem slabo rozciagniety i chce to poprawic ) .Ile powinien trwac ten trening?

Jezeli ktos chce pomoc w sensie iz napisze poszukaj sobieitp to prosze go zeby wg nie zabierał glosu .!

z Gory Dziekuje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 

ok wszytsko okey mi chodzi glownia o nogi( jest w tym linku pare cwiczen ) jest to streching bardziej kulturystyczny .

piszcie dalej chodzi o ilość i czas treningu

z gory dziekuje

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html

to jest jedna z wielu stron. wpisanie w google "rociaganie nog"/"jak rozciagac nogi" nie boli. ;/