jaka dobra odzywka do piłki noznej???

czesc mam pytanie jaka dobrac odywke do pilki noznej najlepiej???jesli jestem kobieta to ma to jakies znaczenie???

jaki ma byc cel suplementacji? chodzi o odzywke typu bialko/ gainer, czy o suplementy jak np kreatyna?

codzi mi o jakas na wzmocnienie miesni i wytrzymałosci ja sie bardzo nie znam na odzywkach. Ja mam problemy z miesniami ze czesto mnie bola po meczach

mozesz brac kreatyne w stalej suplementacj 0.03 na kg masy ciala, do tego bcaa 1 gram na 10 kg masy ciala , okolotreningowo.

Kre Alkalyn mojim zdaniem jak juz to wez wlasnie ta kreatyne a miesnie cie bola bo masz zakwasy od wysilku przyluz sie do treningu to w pewnym stopniu to ustapi

thefloor prosze Cie.... :/
moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu?
Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola
komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz

to jest siec soltys88 nie lekcja polskiego i niemam zamiaru sprawdzac i poprawiac kazdego bledu a jak chcesz uczuc to do szkoly albo swoje dzieci

no wlasnie, piszesz na kompie to wklej sobie do worda swoje nedzne wypociny i popraw bledy bo oczy bola