spalacz dla 30letniej kobiety

Witam, pisze od brata z konta. Mam 30lat 178cm wzrostu i 79kg wagi. Od roku jestem na diecie - nie jakies dopasowanej gdyz trudno bylo by mi ja utrzymac: praca,dziecko, po prostu brak czasu... lecz duzo mniej jem, unikam slodyczy itp. rok temu wazylem 101kg wiec spadek duzy jak dla mnie... lecz teraz naszla stagnacja i od okolo 2miesiecy nic nie spadlo :( brat kazal mi napisac na tym forum, gdyz stad czerpie cala wiedze lecz o spalaniu tluszczu wie malo. I tu teraz moje pytanie Jaki spalacz polecacie do "takiej diety" i przy braku cwiczen aerobowych gdyz czas mi nie pozwala, lecz uganianie sie za 2letnim synkiem tez daje w kosc nie zalezy mi na jakims szybkim efekcie ale chce znowu zaczac chudnac...

Cwiczeniami aerobowymi moze byc rowniez zabawa z dzieckiem czy chocby sprzatnie

Wysilek fizyczny spelnia role aerobowa, choc fakt ze w/w przeze mnie sa zapewne mniej efektywne niz chocby bieganie

Szukalbym ratunku nie w spalaczu lecz w drobnej modyfikacji diety a konkretnie wdrozeniu w niej pewnych zasad na ktorych powinna sie ona opierac

Znajdziesz je bezwatpienia tutaj:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

pozdrawiam