częściej znaczy lepiej?

czy buując masę miesniową lepiej jest ćwiczyć dzień w dzień? np cztery dni pod rząd i dwa przerwy i znowu cztery dni pod rząd i tak dalej... czy może lepiej jest ćwiczyć w systemie dzien trenigowy dzien wolny dzien trenigowy dzien wolny... który system przynosi lepsze rezultaty?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poczytaj, wcale nie

miesnie musza odpoczywac by rosnac bo wlasnie wtedy to zachodzi

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-20 19:30:16

dzien treningowy dzien wolny a czasami nawet 2 dni wolnego. regeneracja jest bardzo wazna podczas budowania masy. trzeba dac sie oragnizowmi zregenerowac zeby byc w pelnej dospozycji do nastepnego treningu.

wcale nie trzeba ćwiczyć często żeby masę zbudować.
Przeważnie 3xtydzień najlepszym rozwiązaniem jest.
Przy częstszych cieżkich treningach dostaje "po dupie" i tak najbardziej centralny układ nerwowy.
warto mieć przerwę jakąś.

dzięki, według moich wyliczeń najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień zakładając że w dni treningowe robię inną partię mięśni.
tylko problemem jest to ze nie zawsze można rozłożyć trening tak aby ćwiczyć co drugi dzień.
powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią tułowia) to czy mięśnie górne w tym dniu też dostają w kość? czy można zaliczyć ten dzień również do odpoczynku mięśni partii górnej ?

powiedzcie mi jeszcze jedno czy jeśli w te dni nietreningowe wrzucę ćwiczenia na nogi (cały czas pracuję nad górną partią tułowia

to nóg nie ćwiczysz w ogóle?

niestety nie, brak czasu, dlatego chce chociaz raz w tygodniu dorzucić w dni nietreningowe, wiec jak to bedzie wyglądało z górną partia mięśni będą odpoczywać?