dobranie odżywek

Witam!
Chciałbym zacząć brać odżywki np. gainer. Nie zabardzo wiem czy można go łączyć z innymi odżywkami. Interesuje mnie łączenie z kreatyną lub HMB lub aminokwasy:bcaa lub anabolic amino lub dibenzicode. Wymienilem rozne odzywki ktore mi polecaly rozmaite osoby :]. Proszę o pomoc w wyborze... Oczywiście jeżeli posiadam za krótki staż lub za niski wiek i nie powinienem jeszcze używać odżywek to proszę też to napisać...
Wiek : 17 (nie ukończone, w maju będzie 17)

Waga : 55kg

Wzrost : 183cm

Cel cyklu: ogólnie chciałbym rzeźbę, siłę i masę, ale rozumiem, że do każdego celu są inne odżywki. Pierwszy cykl chciałbym na mase (ze wzgledu na moje żałosne 55kg :/)

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach/łyżwach, pływanie (1 x w tygodniu), wychowanie fizyczne w szkole.

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl: 150-250zł

Staż treningowy : 2 miesiące

Foto:
http://img413.imageshack.us/my.php?image=dsc01435zi3.jpg 
http://img413.imageshack.us/my.php?image=dsc01399hl5.jpg
http://img413.imageshack.us/my.php?image=dsc00945xi7.jpg

Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-01-20 19:59:34

Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-01-20 20:04:50

Wybij sobie z głowy odżywki/suple. Porządne odżywianie, ciężki trening i dostateczna regeneracja to rzeczy których potrzebujesz. Jeśli należycie o to zadbasz będziesz rósł szybciej niż myślisz. Z fot i wagi wynika że jesteś typowym ektomorfikiem. Zacznij od diety, potrzebne informacje do jej ułożenia znajdziesz w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Luz więc postaram się ułożyć dietę i ją stosować, jeżeli uda mi się przytyć to za kolejne 2 miesiace napisze co i jak, moze wtedy bede gotowy do brania supli (przynajmniej gainera).
Jeszcze jedno pytanie: czy stosując dietę na masę opłaca się ćwiczyć brzuch? Obecnie ćwiczę 6 weidera i nie wiem czy jest sens kontunowac... (Robie dopiero 5 dzien, wiec jak przerwe teraz, to nie bedzie mi jeszcze żal)

Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-01-20 22:03:48

to dla kogo są gainery???? bierz stary smiało odżywke i nie patrz na nic..oczywiście to ma być dodatek do jedzenia tak więc dobra micha i gainer załatwia sprawę....wysypiaj sie, dobrze jedz, jeśli to możliwe pośpij sobie popołudniu z godzinkę jak dobrze tego przypilnujesz to zobaczysz efekty..pozdr

Uuu... więc wysypianie się jest tak ważne? Mój styl życia to spanie 6h pon-piatek i po 12h w weekend. Możecie mi odpowiedzieć czy jest sens trenować brzuch robiąc dietę na masę?

no a co brzucha nie mozna masowac ?? cwicz bo jak to bedzie wygladac

Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...

MAGKOSMETY - gainery są dla ludzi którzy mają pojęcie o odżywianiu i chcą np podbić kcal w diecie czy czasem zastąpić posiłek. A nie dla totalnych laików którzy chcą zdobyć rzeźbę, siłę i masę jednocześnie za pomocą gainera.

Autorze - regeneracja to ważna sprawa, staraj się spać przynajmniej te 8h. A co do mięśni brzucha to ja bym ćwiczył.

eNd_ ale jak to jest??? bo może ja za mało wiem jeszcze na ten temat???? wez mi wytłumacz?? to ci co chcą masę, to nie mogą brać gainera?? ha ha bo kolega właśnie pytał o to!! wyraznie napisał że pierwszy jego cykl i prirorytet to na razie masa, a gainer to typowa odżywka masowa wiec nie pleć głupot, po za tym jak widzieliśmy wszyscy foto. to raczej nawet 20 kilo gainera nie grozi mu zalaniem tłuszczu
teraz ode mnie kolego BBek ja jak brałem pierwszego gainere to ważyłem 54 kilo, po miesiącu miałem 10 kilo więcej, oczywiście z mięśni to może było 2-3 kilo ale efekt na pewno był widoczny a miałem podobna budowę do ciebie..tak więc da sie na pewno..powodzenia

Jedz wiecej a wogole mlody jestes wiec ciezko bedzie ci zlapac masy ale proboj;]

Najpierw sproboje diety, jesli po miesiacu nic to kupuje mutant mass 6.8kg xD