No pain, no gain
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTutaj znajdziesz ćwiczenia na tylne aktony
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17
J/W
Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-20 23:27:14
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Mój trening barków :
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
-wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Co o tym myślicie wszystkie mięśnie zawarte barków ??
No pain, no gain
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wznosy wylewające bokiem
Wznosy w opadzie
Takim zestawem obejmujesz całą obręcz barkową.
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Proponuje:
- Wyciskanię gryfy przodem
- Wznosy hantli bokiem
- Wznosy hantli bokiem w opadzie (kąt 45 stopni)
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
barki lubią też większa liczbę powtórzeń
Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla zaawansowanych ( w tym wylewające)
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!