Prosze o pomoc. (Wieelka redukcja!)

Witam potrzebuje pomyslu na stracenie wagi, slyszalem ze procz aerobow(itp.) trening na rzezbe tez mi w tym pomoze wiec prosze jakies rady odnosnie tego, co do diety cos mi sie tam uklada, powoli. teraz cos o sobie:

wiek:16
wzrost:171cm
waga:87(chcialbym zeszlo okolo 20 kg planuje na to 6 miesiecy)
jak cos jeszcze mam wypisac to prosze pisac w komentarzach
z gory dziekuje

Jak nie będziesz miał odpowiednio dobranej diety to sobie możesz pomarzyć o redukcji..

nam ja w produkcji, nooo.

to ktos moze mi polecic jakis trening typu HIIT + trening na rzezbe(ile powtorzen, ile serii)?