Plan Treningu FBW do sprawdzenie

Witam prosze o sprzawdzinie mojego planu chodze 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota i dwa plany na zmiane...

Z gory wielkie dzieki...




A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Brzuch

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Brzuch


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa,sila

Staż treningowy na słowni: poczatkujacy

Uprawiane inne sporty: Koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Na mase bialkowa

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: mass xxl

spoko możesz jechac śmiało