pucoas
Witam. Wlasnie od tygodznia zaczalem robic pompki. Czy moglby ktos poradzic ile i jak je robic? Chodzi mi glownie o wyrzezbienie klatki. A! I czy przez pompki rosnie rowniez biceps?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Gooraj
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4089
Samymi pompkami klatki nie zrobisz 
Miłość w barwach Blaugrana! <3
http://www.sfd.pl/Moja_Siłeczka_%-_-t489491.html - MY GYM 
...
Napisał(a)
volumen22
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
ćwicz seriami a ilość powtórzeń dopasuj do możliwośći ( oczywiście staraj się ją zwiększać jak najczęściej)
4 serie max - średni rozstaw rąk
3 serie max - wąski roztaw
3 serie max - roztraw szeroki
możęsz spróbować czegoś takiego!!
musisz jednak pokombinować samemu i dopasować trening pod siebie!!
4 serie max - średni rozstaw rąk
3 serie max - wąski roztaw
3 serie max - roztraw szeroki
możęsz spróbować czegoś takiego!!
musisz jednak pokombinować samemu i dopasować trening pod siebie!!
Let the stress begin.......!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Gooraj czemu sadzisz ze sobie klaty nie wyrzezbi samymi pompkami?jest to mozliwe;proponuje robic je 2x w tyg.PON I CZWARTEK ...volumen ma po czesci racje ale dozuc jeszcze z nogami ugory.moze zapoznaj sie z dzialem trening w domowych warunkach!..i pompki na stolkach np..https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.....masz tutaj link,bedzie pomocny...pozdro!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
tamten cos nie dzirga...dalem ci nowy.....elo
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
