Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
868
Widze ze jestes ekto. Wiec walnij sobie po treningu +200 brzuszkow. Rozloz najlepiej na 3 serie po 70, chyba ze nie masz tyle sily to na 4 serie po 50.
Pamietaj, ze im mniej serii, a wiecej powtorzen w serii tym lepiej kopie :)
Brzuszki rob do polowy, bo nie usniesz z bolu plecow ;)
Polecam do tego jeszcze wznosy, ze 3 serie do oporu :)
Pozdro, katuj brzucholca ;)
Szacuny
7
Napisanych postów
470
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6629
Sorka brandezzz ale takie napieprzanie brzuszków to hmm niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby