siła/masa

czy jest możliwe wykonywanie treningu na siłe i na mase jednocześnie tzn. jeden dzien na siłe, drugi dzien na mase itd.??

Nie. Trenując jedno automatycznie rośnie drugie. Trening w pewnym stopniu ukierunkowujesz na odp cel a od tego czy go osiągniesz zależy tylko dieta.

tak jasne najlepiej 8dni w tygodniu tylko na klatę i biceps... chłopie założenia są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz znacznych bodźców (siła rośnie podczas masy) oraz braku techniki i obawy o stawy.

a nie lepiej dla początkującego najpierw zacząc siłe przez kilka tygodni,a potem jechac mase i wytrzymałość.

nocti ci przecież napisał że jesteś początkujący to na początku przy robieniu masy idzie ci siła
a tak w ogóle to nie masz zbytnio dopracowanej techniki i od razu chcesz się brać za duże ciężary?

Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-22 13:43:41

oki dzieki wielkie :P