Rośnij w siłę;D
...
Napisał(a)
Witam od wczoraj zaczołem pierwszy cykl z suplami, ćwicze narazie w domowych warunkach z sprzętu mam hantle po 10kg oraz sztange 30kg do tej pory trenowalem 3razy w tygodniu teraz chce trenowac 5 tzn. pon,wt,sr,czw,pt sob i nd na odpoczynek czy to dobry pomysł?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiem że się nie odpowiada pytaniem na pytaniem więc,
1.Jakim planem ćwiczysz
2 Jaki jest Twój cel
3.Ile masz lat
4.Jaki masz staż
Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-22 10:41:53
1.Jakim planem ćwiczysz
2 Jaki jest Twój cel
3.Ile masz lat
4.Jaki masz staż
Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-01-22 10:41:53
...
Napisał(a)
W zależności od stażu można podzielić trening i każdą grupę mięśni ćwiczyć w inny dzień, ale tak jw napisz coś więcej o sobie.
...
Napisał(a)
Mój staż to 4miesiące, wiek 18lat, chce przybrać na masie i wyrobić rzeźbę to jest mój cel, narazie ćwicze w domu ale za 2miechy ide juz na siłke. Czyli moge ćwiczyc tak:
Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?
Pon biceps i nogi wt triceps braki itd? i czy dobre jest rozwiązanie cwiczac 5raz w tygodniu?
Rośnij w siłę;D
...
Napisał(a)
Lepszym rozwiązaniem jak już jest łączenie 2 grup mięśni ćwicząc 3 dni w tygodniu
Klata+triceps - pn
Plecy+biceps - śr
Nogi+barki - pt
i na koniec można dodać zawsze brzuch.
Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym raczej poćwiczy przez ten czas jeszcze coś bardziej o charakterze wytrzymałościowym przygotowując ciało do większych obciążeń.
Klata+triceps - pn
Plecy+biceps - śr
Nogi+barki - pt
i na koniec można dodać zawsze brzuch.
Żeby ćwiczyć 5 dni w tyg musiałbyś ćwiczyć codziennie inną grupę, trening 2x tego samego w tygodniu nie ma sensu. Jak za 2 miesiące planujesz wybrać się na siłkę to ja bym raczej poćwiczy przez ten czas jeszcze coś bardziej o charakterze wytrzymałościowym przygotowując ciało do większych obciążeń.
Poprzedni temat
Kilka pytan do PEPONA i osob z duuzym doswiadczeniem
Następny temat
HST - jakieś sugestie co do planu?
Polecane artykuły