Otóż.. mam 17 lat, 175 cm i ważę 90 kg..
Wiem że to już przesada, dlatego zacząłem 2 tygodnie temu chodzić na siłownię i mniej/lepiej się odżywiać.
Chcę zrzucić kilka kilogramów i wyglądać lepiej do wakacji..
I tutaj moje pytanie.. co powinienem robić ?
Dodam że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu z kumplami po lekcjach.
Więcej niż 3 nie dam rady bo godziny nie pasują.
Pomóżcie mi i powiedzcie jak powinienem ćwiczyć i co jeść żeby schudnąć.
Pozdrawiam.