Moje Dane:
Wiek: 16 lat
Wzrost:179 cm
Moja dieta:
6:30
Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T
Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T
Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T
Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T
24B 89WW 9T
9:30
Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T
Mieso z indyka 25gr - 5B 0WW 0T
Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T
Rodzynki 50gr - 0B 36WWW 0T
25B 80WW 15T
12:30
Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T
Mięso z indyka 25gr - 5B 0WW 0T
Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T
Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T
25B 62WW 15T
15:30 dalej
Ryż 75gr - 5B 57WW 0T
Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T
Pierś z kurczaka / tuńczyk 50gr - 10B 0WW 1T
Migdały 25gr - 5B 2WW 13T
16:00 Białko + kreatyna i tu nie wiem czy brac jeszcze kreatyne czy tylko przy białku zostać
17:00 siłka
18:30
Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T
Mięso z indyka 25gr - 5B 0WW 0T
Ser żółty tłusty 50gr - 12B 0WW 13T
25B 44WW 15T
21:30
Oliwa 10gr - 0B 0WW 10T
Twaróg chudy 100gr - 20B 3WW 0T
Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW